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教你如何用100元打造家庭健身房!
作者:蘭士健身器材   發布于:2018-07-30 11:19:23   點擊量:

       你身邊的健康正能量

  健身 | 運動 | 健康 | 勵志

  只要100塊

  你買不了吃虧

  你買不了上當

  現在的健身房

  已經開到了大街小巷

  不管你住在哪

  附近三五家健身房是少不了的

  但是看著高端健身房七八千

  動輒上萬的年卡費

  已經把我們普通人拒之門外了

  而普通健身房

  雖然年卡只要兩千左右

  但是硬件設施著實是爛

  而且那里面的教練

  會想方設法讓你買私教課

  私教課動輒五六百一個小時

  這真的是貧窮助長了我們的肥胖

  小P今天就教肌肉們

  用100塊打造家庭健身房

  不管你是沒時間還是沒錢

  統統給你解決

  -彈力帶-

  -瑜伽墊-

  各種地面的動作

  趴著、趟著、俯身隨便你

  -啞鈴-

  最經典的健身器材

  小肌群訓練必備

  -跳繩-

  居家燃脂神器

  要在瑜伽墊上跳

  不要吵到鄰居

  -引體向上架-

  上肢綜合訓練

  安裝方便

  不占地方

  男神養成必備

  不太適合女生哦

  -腹肌輪-

  離心收縮訓練

  馬甲線和腹肌就靠它了

  可以從跪姿練起

  -俯臥撐架-

  相比于直接手掌著地

  利用支架做俯臥撐

  更有利于胸肌的發力

  這些器材

  可以根據自身狀況

  挑選2~3樣

  作為自己日常的訓練器械

  但是有一樣一定要選

  就是彈力帶

  居家健身首選彈力帶

  -彈力帶五大特點-

  性價比

  阻力多變

  阻力符合人體肌群發力特點

  可以覆蓋所有肌群的訓練

  賊安全

  -彈力帶訓練動作-

  在家里

  還有很多可以利用的器械

  初學者可以先從小P介紹的

  這些器械練起

  慢慢的就可以把

  家里的所有東西

  變成健身器材



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